Desde Pegaso Patagonia te contaremos los principales puntos a tener en cuenta para mantener un gesto adecuado mientras corres y entrenas:
LA CABEZA: Mirada al frente, hacia el horizonte.
CORE ó ZONA MEDIA: Vertical o muy ligeramente inclinado hacia delante.
LOS BRAZOS: Balanceo suave, Relajados, sin tensión, Flexionados en un ángulo aproximado de 90 grados.
LAS MANOS: Semicerradas, relajadas.
LOS HOMBROS: Sin tensión, Evita EL "que me importa" con ellos.
LOS CODOS: Pegados al cuerpo.
LA ZANCADA: Cuando la pierna izquierda va hacia delante, el brazo derecho también lo hace (y viceversa), Aterriza casi debajo del cuerpo, Impacta con la parte media o delantera del pie, Levanta las rodillas, pero no saltes.
ERRORES mas comunes:
Zancada discontinua.
Saltar demasiado.
Movimientos bruscos en brazos y tronco.
Llevar demasiado atrás y adelante los brazos.
No levantar las rodillas.
Tronco demasiado inclinado.
Brazos muy flexionados y tensionados.
Aterrizar con todo el peso sobre los talones.
Algunas recomendaciones que sabemos en Pegaso Patagonia que son importantes a la hora de un buen y correcto rendimiento en el running. EXITOS AMIG@S!!!
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